Sanatate

Retete Smoothie

Watermelon strawberry smoothie

This post is also available in: English

Retete Smoothie super sănătoasă:

Voi împărtăși cu voi retete smoothie, preferata mea constituie dintr-un mic dejun sănătos și delicios și care imi ține de foame până la prânz fără probleme. Această rețetă combină fructe, legume (sau frunze verzi) și oleaginoase:

  • 1-2 mâini de spanac
  • ¼ ceașcă fructe goji
  • 1 ceașcă de capsuni
  • Apă
  • 1 avocado
  • 1 ceașcă de mango

Metoda este foarte simplă, cum am spus și mai sus. Mai întâi apa apoi restul ingredientelor se duc în blender și voila…. Ai o explozie delicioasă și sățioasă de sănătate să te ajute să funcționezi optim până la prânz. Eu consum acest smoothie dimineața ca mic dejun. Mă energizează și pregătește pentru ceea ce urmează să întreprind.

green-smoothie-Retete smoothie

Pentru mine este esențial să am un stil de viață echilibrat, iar dieta este unul dintre cele mai importante elemente pe care mă bazez când vine vorba de sănătate.

Îmi încep fiecare zi cu un smoothie care îmi dă energie fără limite pentru restul zilei până la prânz. Mai jos vei găsi detaliată una din rețetele mele preferate pentru smoothie. Dacă nu ai încercat până acum smoothie îți recomand să începi, pentru că sunt o sursă foarte bună de vitamine și minerale și au o mulțime de beneficii.

Ce este smoothie?

Smoothie este o băutură incredibil de ușor de făcut cu foarte multe câștiguri pentru sănătate. Acestea conțin un mix de fructe și/sau legume și alte ingrediente după preferințe ca iaurt, zahăr sau alți îndulcitori, oleaginoase, gheață, apă, cacao, scorțișoară, fulgi de ovăz, toate amestecate într-un blender. Aceste smoothie dau un teren numai bun pentru a-ți dezlănțui creativitatea în ce privește amestecul de îngrediente pe care le poți combina după bunul plac, limita fiind poate numai albastrul cerului 🙂 Smoothie pot fi consumate ca mic dejun sau ca gustare sau desert, în funcție de conținutul său. Cu cât sunt mai dense ca și nutrienți cu atât vor fi mai sățioase.

retete smoothie

Smoothie care au și grăsimi naturale sunt excelente deoarece o masă echilibrată conține carbohidrați, proteine și grăsimi, în proporții potrivite pentru fiecare persoană. Un smoothie cu adevărat sănătos trebuie să conțină și grăsimi. Acestea sunt esențiale pentru absorbția vitaminelor și pentru sistemul endocrin. Cele mai potrivite ingrediente care conțin grăsimi sănătoase sunt de exemplu avocado (care nu lipsește din rețeta mea favorită), oleaginoasele, nuca de cocos.

Care sunt beneficiile unui smoothie pe zi?

Un smoothie pe zi, în special dimineața, este un bun mod de a-ți ajuta sănătatea pe termen lung. Corpul nostru absoarbe tot ceea ce îl hrănim, iar smoothie aduc un plus de sănătate atunci când conțin ingrediente naturale. Cele care nu conțin zahăr sunt mai sănătoase decât cele îndulcite sau cele cu înghețată. Vitaminele și fibrele din ingredientele conținute contribuie la îmbunătățirea digestiei și întăresc sistemul imunitar. Sunt ușor de consumat și sunt excelente pentru detoxifierea organismului, atunci când nu ai timp să gătești și ești în grabă, oferindu-ți aportul necesar de calorii, nutrienți și minerale. Sunt o alegere nemaipomenită după sesiuni de exerciții la sală sau alergat, și atunci când ai poftă de ceva dulce. În timp te ajută să îți reduci aceste pofte de zahăr pe care le mai avem din când în când cu toții.

Un alt beneficiu pe care l-am descoperit este că fac ușor consumul zilnic recomandat de fructe. Alte beneficii sunt contribuția lor la hidratarea corpului, întărirea părului și a unghiilor și purificarea pielii lăsând-o radiantă.

Ca și concluzie, având în vedere minunatele beneficii pe care le-am enumerat mai sus și ușurința de preparare, recomand cu mare drag tuturor celor care doresc să aibe un stil de viață sănătos să adopte în dieta zilnică smoothie, în special cele care conțin fructe, legume sau frunze verzi și oleaginoase.

 

Love, Aisel.

Aspire to Inspire!

S-ar putea sa-ti placa si

Niciun comentariu

Lasă un răspuns

FII PRIMUL CARE AFLA NOUTATILE! 
Aboneaza-te la newsletter si vei fi informat despre ultimele mele articole
Aboneaza-te